Alimentazione vegana e sport

I 10 consigli per arrivare in forma e pieni di energia a una gara di triathlon

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Una gara di di triathlon (750 metri di nuoto, 20 Km di bici e 5 Km di corsa) può essere affrontata già dopo qualche settimana di allenamento. Non è infatti necessario avere un fisico oltre la media o essere giovanissimo per poter arrivare al traguardo. Ci sono però alcuni importanti consigli che vi suggeriamo di seguire per affrontare al meglio le vostre gare di triathlon.

Eccovi, quindi, i dieci consigli per arrivare in forma alla vostra prossima gara di triathlon:

  1. Allenarsi con criterio e costantemente
  2. Motivarsi da soli con pensieri positivi e complimenti
  3. Ricordarsi sempre a come ci si sente appagati dopo un allenamento e dimenticare a come ci si sente prima di iniziarne uno
  4. Nella pace alberga la forza: prendersi anche le giuste e meritate pause
  5. Ascolta prima te stesso e poi guarda il polso segnato dall’orologio
  6. Premiati ogni tanto con qualche sfizio e ricordati che stai facendo sport no la guerra
  7. Non eccedere con alcolici
  8. Non eccedere con gli zuccheri
  9. Un allenamento a digiuno ogni tanto aiuta il corpo ad usare le proprie riserve
  10. Un’alimentazione adeguata è indispensabile sotto il principio di cosa, quando e come

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